Sarto Academy | Stressbewältigung durch Zeitmanagement und Selbstorganisation
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Stressbewältigung durch Zeitmanagement und Selbstorganisation

Stressbewältigung durch Zeitmanagement und Selbstorganisation

Komplexe Arbeitsaufträge und immer anspruchsvollere Anforderungen im Beruf und im persönlichen Umfeld fordern höchste Konzentration und permanente Präsenz. Weltweit werden Informationen immer schneller ausgetauscht und eine ständig persönliche Erreichbarkeit wird vorausgesetzt.

Eng gesteckte Aufgaben und Ziele, rasche Informationsweitergaben und ein flexibles Einstellen auf neue Situationen bestimmen immer öfter unseren Alltag.

Fast jeder hat das Gefühl, zu viel Stress in seinem Leben zu haben. Stress kann viele Formen annehmen. Sie empfinden zu viel Druck im Beruf, finanzielle Sorgen oder die Anforderungen, die eine Familie mit sich bringen kann. Vielleicht erleben Sie ganz konkrete Formen von Stress – Krankheit, Partnerprobleme, ein Baby oder ein Kredit für die neue Wohnung.

Geht es Ihnen auch so, dass Sie nie genügend Zeit haben, um im Büro alles zu erledigen?

Sie arbeiten immer härter und länger und haben trotzdem nie das Gefühl, genügend Aufgaben erledigt zu haben? Also gehen Sie früher ins Büro, bleiben länger, arbeiten an den Wochenenden und am Ende sind Sie so fertig, dass weder Zeit noch Energie übrig bleibt für Familie, Freunde oder sich selbst.

Bei der Stressbewältigung bringt leider kein guter Rat, egal wie weise er auch sein mag, wirklich viel. Es bringt nichts, wenn der beste Freund Ihnen sagt: „ Bleib ruhig- entspann dich mal!“ Um mit Stress in Ihrem Leben wirklich umgehen zu können, brauchen Sie die richtigen Werkzeuge, Techniken, Strategien und Taktiken zur Verminderung von Stress.

Seminarinhalt

1. Persönliche Standortbestimmung

  • Stress verstehen- Grundlagen eines wirkungsvollen Stressmanagements
  • Stress erkennen- Reflexion des persönlichen Stressverhaltens im Alltag
  • Stressoren erkennen- die 10 häufigsten Stressauslöser
  • Innerer und Äußerer Stress
  • Unterschiedliche Stress- Typen

2. Sofort-Taktiken im Umgang mit Stress

  • Kontrolle zurückgewinnen durch Loslassen
  • Vom Reagieren zum Handeln
  • Unterbrechen der Stress – Spirale
  • Wenn die Nerven blank liegen
  • 10 Tipps für ein erstklassiges Ablagesystem

3. Ziele und Prioritäten setzten

  • Mess- und machbare Ziele vereinbaren
  • Ziele klar und eindeutig formulieren und in Einklang bringen
  • Das Eisenhower Prinzip
  • Unterschiedliche Prioritäten und ihre Wirkung
  • Lernen, auch mal nein zu sagen

4. Langfristige Maßnahmen für eine erhöhte Stress- Toleranz

  • Schaffen von Ritualen
  • Selbsttraining
  • Innere Haltung – der Weg zur Achtsamkeit
  • Arbeitsplatzgestaltung
  • Aufgaben SMART formulieren
  • Tages- und Wochenplanung
  • 10 Tipps für gesundes und entspanntes Arbeiten
  • Erarbeitung eines konkreten persönlichen Maßnahmenplans für die Umsetzung im Alltag

Teilnehmerkreis

 

Interessierte Teilnehmer, welche mehr über das Erkennen von Stress erfahren und den Umgang damit erlernen wollen.

Seminarzeiten

  1. Tag: 10:00 – 17 :30 Uhr
  2. Tag 09:00-16:00 Uhr

Kosten

 

600 Eur

Termin

 

10.09.2018-11.09.2018

Teilnehmerbescheinigung

Zum Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie eine qualifizierte Teilnahmebescheinigung unseres Unternehmens mit detaillierter Auflistung der vermittelten Seminarinhalte